Si estás opositando o estudiando no descuides tu sueño porque un reciente estudio acaba de demostrar que si no se duerme las horas necesarias al cerebro le cuesta más memorizar correctamente todo lo aprendido a lo largo del día. Pero este no es el único beneficio que tiene en el cerebro y en el cuerpo descansar el tiempo suficiente y de forma correcta, además de incrementar la memoria, dormir bien mejora la capacidad de concentración, de atención y de creatividad.
A continuación os dejamos algunos de los consejos más repetidos por parte de los expertos para conseguir dormir bien:
-Evita las cenas copiosas, los dulces y la cafeína antes de dormir
-Evita beber líquidos durante las dos horas anteriores a irte a la cama y sobre todo alcohol
-Si te cuesta dormir toma un baño caliente antes de irte a la cama
-No veas la televisión justo antes de irte a dormir
-Opta por lecturas espirituales o por música relajante pero no en la cama, la cama es sólo para dormir
-Acuéstate siempre a la misma hora
-Duerme en la oscuridad más completa posible
-Duerme en un lugar silencioso
-Duerme en una habitación con no más de 21º
-Usa calcetines para que el frío no te despierte
-Duerme al menos 8 horas
Muchas gracias por compartir estos consejos.
La verdad es que parece que estas cosas no tienen nada que ver, pero si que afectan a nuestro rendimiento de estudio. El estudiar unas oposiciones, ya sea en una academia o por nuestra cuenta, es un proceso largo y costoso y necesitamos la mente en plenas facultades para conseguir el máximo rendiemiento.